Çağın hastalığı olarak ülkemizde de artarak etkisini gösteren obezite hayat kalitesini düşüren hem psikolojik hem de fiziksel bir rahatsızlıktır. Avrupa ülkelerinde hazır yemek alışkanlığından ileri geldiği düşünülen ve çok daha yaygın görülen obezite tedavisi olmayan bir rahatsızlık değildir. Öncelikle kişinin kendisini hasta olarak kabul etmesin ve iyileşmeye karar vermesi çok önemlidir.
Televizyondan, arkadaştan, gazeteden veya başka yerlerden bulup birçok diyet uygulayan yine de kilo veremeyen obezite hastaları bu şekilde diyetlerle değil bir uzman desteğinin yardımıyla zayıflamayı ve bu hastalıkltan kurtulmayı denemelidir. Tabiki her zaman belirttiğim gibi önemli olan var olanı korumaktır. Önemli olan bu tür bir hastalığa yakalanmadan önce beslenme alışkanlığımızı düzene sokmaktır. Zayıflık sağlık olmadığı gibi çok kilo da sağlık demek değildir. Asıl sağlıklı vücut düzenli ve dengeli beslenmeyle kazanılır. Bunun için de neyi nasıl yediğimiz çok önemlidir. Peki vücut sağlığı için dikkat etmemiz gerekenler nelerdir? Bunlar;
- Sigara, alkol gibi bağımlılıklardan kurtulmak ya da tüketimi azaltmak,
- Sürekli hazır yiyeceklerle beslenmemek ve ev yemekleri gibi sulu yemekleri tercih etmek,
- Kesinlikle kahvaltı gibi önemli bir öğünü atlamamak ve gün içinde gereken enerjiyi alabilmek,
- Sürekli hamur işi tüketmek yerine sebze tüketimine de önem vermek,
- Her besinden yeteri kadar tüketip aşırısından kaçınmak,
- Özellikle aşırı tatlı tüketimini azaltmak,
- Bol meyve yemek ve günde en az 2 litre su içmek,
- Mevsim meyve ve mevsim sebzelerini tüketmek,
- Şimdi aşağıda yediklerinize dikkat etmek ve ne yediğinizi bilmek için bir kalori cetvelibulacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder